bieganie a

[...] jestem na redukcji(-4kg:-D ) robie trening silowy a bezposrednio po nim biegam zmiennym tempem(30sec szybki marsz 1min bieg).Pytanie jest takie czy mozna czyms zastapic to bieganie bo po porannym treningu i bieganiu musze isc do pracy i pracowac na produkcji i 8h na nogach.I niestety one nie daja rady(zwlaszcza stopy).Jakies pomysly bo je jakos [...]

Uważam, że kulturystyka jest najlepszym sportem na świecie (oczywiście bez sterydów). Rozwija układ mięśniowy, kostny-stawowy, sercowo-naczyniowy, oddechowy, immunologiczny. Według mnie bieganie, basen, rower, sztuki walki itp. nie są tak optymalnym dla zdrowia sportem jak "bodybuilding". Co o tym myślicie?

[...] lat 170 76 staz:2,5 roku Stary plan treningowy : 4 razy w tyg Pon x wtorek bicep+tricep+barki sroda plecy+kaptury czwartek piatek x sobota klata niedziela nogi+ausdauer bieganie box itp .. nowy plan: Pon-Klatka+tricep wto-plecy sroda-x czwa-bicep+bary+kaptury piatek-x sobota- nogi+ausdauer Brzuchy robie codziennie Czekam na wasze wypowiedzi

[...] swoją opinię na temat tych słuchawek z mp3 SONY NWZ-W202 i porównali je z mp3 creative zen stone plus z jakimis sluchawkami (mysle sennheiser'a). I co wy byście mi polecili? Słuchawki potrzebuje na każdy dzień i żeby były dobre do bieganie (nie wypadały z uszu), jakość dzwięku oczywiście musi być bdb i żeby nie bolały uszy Prosze o wasze opinie

Witam, mam dość już masowania ;) Chcę trochę spalić tłuszczyku i poprawić ogólną wydolność. Jakie polecacie suplementy pozytywnie wpływające na bieganie oraz zwiększające ogólną wydolność? Do biegania normalnie będę ćwiczył oraz chodził na SW.

[...] do badań profilaktycznych, które powinno się wykonywać (krew, mocz, USG, stomatolog, etc.). Mam 20 lat, jestem mężczyzną, pracuję umysłowo, studiuję, uprawiam sport (głównie bieganie i kulturystyka) rekreacyjnie. Proszę powiedzieć - jakie badania powinienem konkretnie wykonywać co roku (lub w innych odstępach czasu) ? Chodzi mi o to żeby (tfu tfu [...]

Witam... mam problem, chciałbym coś zrobić ze swoim brzuchem i bokami(widzicie na zdjeciu) ciągłe serie brzuszków do tego bieganie i mozna powiedzieć, że stoję w miejscu:) Mam nadzieje, że piszę w dobrym dziale. Chciałem abyście mi doradzili jakie ćwiczenia wykonywać może do tego jakaś dieta? Proszę o szybką i dobrą wypowiedź

Dzień dobry! W wyniku upadku doszło do złamania kości jarzmowej, dolnej oczodołu i zatoki szczękowej. Po jakim czasie mogę zacząć biegać? Wiem, że pełne zrośnięcie ma nastąpić po ok. 6 tygodniach, ale wiem, że sportowcy do treningów mogą wrócić wcześniej. Bieganie nie naraża mnie na uraz w okolicach głowy podczas treningu, więc zastanawiam się po [...]

Cześć. Mam pytanie:Czy można wykonywać dwa typy treningów? Chodzi mi o to czy mogę np. wykonywać trening siłowy nóg i trenować bieganie? ( a jeśli chodzi o trening siłowy: mam 14 lat i wykonywałem już trening domatora ale nie systematycznie, teraz mam zamiar zacząćna poważnie ( kto chce mi pomóc i o tym pogadać prosze pisać na gg:3920352)

[...] i przedramie? ile serii tygodniowo, ile powtorzen i czy ekspander jest dobry do cwiczen? bardzo pilnie potrzebbuje odp. poniewaz jak najszybciej chce rozp. trening. i bieganie ile razy tygodniowo, po ile? i czy mam trzymac diete, czyli zywic sie dobrze, ale bez dodatniego bilansu? z gory wielkie dzieki Zmieniony przez - morwion w dniu [...]

[...] i chciałbym wrocic do treningu bo przez te 3 tygodnie sie strsznie zapuściłem a , ponieważ zbliżają się wakacje chciałbym odsłonic troche miesni . Moje pytanie dotyczy treningu . Jak cwiczyc ? Jaki plan ? Póki co nie będe mógł robic cwiczen na nogi i czegos typu martwy ciąg , wiosłowanie ze sztangą , mysle ,ze bieganie odpada . Proszę o pomoc

[...] waze 68kg przy wzroscie 175, wiec raczej mało, a mimo to mam "brzuszek" i po twarzy wygladam jakbym byl gruby. Czy jest mi potrzebna jakas dieta rygorystyczna? (dodam ze wyeliminowalem juz fastfoody, ziemniaki, jasne pieczywo, slodycze, unikam smazonego) Czy samo bieganie zalatwi sprawe? i dlaczego mimo niskiej wagi jestem az tak otluszczony?

[...] sposob moge ulozyc diete ? Cwiczyl bede w warunkach domowych , chcialbym troche przybrac na masie ,potem miesnie . zamierzam pracowac glownie nad klata i bicepsami . dodam ,ze brzuch mam troche gruby . nie jestem otyly , poprostu tak juz mam . Wzrost 178 cm , waga 62kg dodam ,ze gram w pilke . wiec o bieganie i treningi nie ma problemu .

[...] cwiczenia ktore pomoga mi w nabraniu koordynacji ruchow chce sie przygotowac do pchniecia kula,rzutem oszczepem wzmocnic brzuch no i glownie skupic na miesniach nog poprzez bieganie lub wykozystanie swojego ciala.Do dyspozycji mam stadion,drazek,drabinki,pilke lekarska i partnera ;].Prosze o podanie jakis cwiczen nie chce wysylania linkow no [...]

[...] wiem co mi się bardziej opłaca, jeżeli chodzi o wyskok. Plan treningowy ćwiczeń na wyskok, którego się boje bo obciąża kolana i już po tygodniu czuje ból w kolanie, czy może bieganie+skakanka+rower+siłownia na nogi bez drążka ani ciężarów+ ewentualne przysiady. To drugie wydaje się bezpieczniejsze. Proszę o szybką odpowiedź. Trenuje siatkówkę [...]

[...] testy sprawnościowe do WSOPSu. Jeśli chodzi o trening siłowy, to nie ma problemu, bo już ćwiczę jakiś czas, z pływaniem też sobie poradzę. Ale absolutnie nie radze sobie z bieganiem, nie wiem od czego zacząć, żeby w swoim plenie treningowym uwzględnić zarówno 100 jak i 1000 metrów. Mogę poświecić na bieganie cały tydzień właściwie, 2 razy w [...]

[...] w co mam iść. Mam trochę sadełka, i nie wiem teraz czy zrobić redukcje przez 2-4 miesiące i potem dopiero zacząć masę czy może zacząć masę i codzienny trening brzucha, bieganie, rowerek i ewentualnie gra w miejscowym klubie piłkarskim wystarczyłaby do zrzucenia zbędnego tłuszczyku ale z rosnącymi mięśniami przy okazji. Załączę zdjęcia, [...]

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10pow Dipsy tricepsowe 10pow Uginanie 10pow Spięcia 10pow Bez żadnej przerwy, powtórzyć 5 razy, ujdzie to? Nie moge używać nóg, kolan etc. Czy jakiś lepszy zestaw żeby jak najwięcej spalić, chodzi o spalanie jedynie bo muszę wrzucić coś za bieganie które miałem... i inne aktywności w których były używane nogi.

[...] raczej wytrzymałościowego z dobrymi efektami - spadek tłuszczu, utrzymanie masy mięśniowej - od września chcę trochę przymasować ;) oto trening jaki sobie wymarzyłem + bieganie 30 minut w dni nietreningowe, do tego wszystkiego monohydrat kreatyny 2x5g/d i duuuzo dobrego jedzenia. Co wy na to? Staż dwa lata na siłowni, aktualnie 80 kg, ok [...]

Witam! Mam 16 lat cwicze juz od roku bez żadnych suplementó. Tylko dieta i bieganie oraz siłownia 3 razy w tyg.Aktualnie jestem na redukcji. Jednakże po wakacjach chciałbym zrobić porządną mase najlepiej czysta. I oprocz diety i cwiczen te suplemnty byly by dla mnie dobre. Chodzi mi o [...]